中性脂肪値が高いのはストレスが原因です!対策は質の良い睡眠で

中性脂肪値が高いのはストレスが原因です!対策は質の良い睡眠で

仕事がうまく行かずにイライラしたり、顧客からの苦情でストレスが溜まる、残業続きで寝不足になる、これら全てが健康に悪影響を及ぼします。

 

中性脂肪値が高い原因は食事ばかりではない!

中性脂肪

なぜイライラ、ストレス、睡眠不足が健康に悪影響を及ぼすのか?・・・・。これらは三悪は、中性脂肪やコレステロール値を上昇させる働きがあるようです。

 

この三悪と言われる心の乱れが、体に悪影響を及ぼすことは科学的に証明されており、更にはなぜ中性脂肪と関係するかが重要になります。

 

人間の体は軽度のストレスであれば問題ありませんが、強いストレスを感じると、体が緊張して自律神経が過剰に反応するそうです。

 

このため、代謝機能を低下させて体内で合成された中性脂肪を溜めこみやすくしてしまいます。

 

アドレナリンとノルアドレナリンは、自律神経のバランスが崩れると分泌されますが、中性脂肪を分解する働きを持っています。

 

一方で、中性脂肪を分解する働きを持ちながら、副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。

 

ホルモンが大量に増加することで脂質の1つである遊離脂質酸という物質が発生し、これが肝臓でコレステロールや中性脂肪に合成され、結果、コレステロール値、中性脂肪値の上昇につながるそうです。

 

「あまり脂肪分や糖分の多い食事はしていないはずなのに中性脂肪が高い」という人は、ストレスに原因があるかもしれません。

 

中性脂肪と睡眠の関係

ストレスの原因の1つに睡眠がありますが、極度の不安や心配事を抱えると眠れないこともあります。

 

睡眠不足が続くと自律神経が働きを崩し、先程の遊離脂質酸が大量発生する原因となります。

 

ストレスをその日のうちに処理するためには、やはり十分な睡眠と、質の良い睡眠をとるのが一番良い方法と言われています。

 

質の良い睡眠をとるためには、昼食を取った後15分ほどのお昼寝が良いとされており、午後の活動が活発になされることで、夜も良く眠れるようになるそうです。

 

まとめ

中性脂肪

私は休日と言えば、家でのんびりDVD鑑賞してますから、これがストレス解消法になっていると思います。

 

もちろん仕事のことは一切考えず、子どもは子ども、旦那さんは旦那さん、私は私で各々好き勝手に休日を楽しんでいます。

 

旦那さんもあまりストレスを感じないタイプ。休日はトレーニングに精を出していますから、夜は本当に早くぐっすり眠っています。

 

我が家ではストレスフリーの生活を今のところ送っています。でも私はデブです!!

 


 

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